Так можно: не выгореть, помогая другим

Знакомо ли вам состояние непроходящей усталости, потери смыслов в работе и радости от нее? В нашей культуре — работа на износ. Часто мы трудимся не покладая рук вовсе не ради денег и продвижения по службе, а чувствуя потребность отдать максимум, помочь окружающим, сделать все зависящее. Но помогая другим, нам так легко забыть о собственном психологическом состоянии. Нас захватывает ответственность за подопечных, мы переживаем, когда кому-то плохо, меньше прислушиваемся к себе, загоняем себя до изнеможения — и к нам приходит выгорание.

Основательница психологического центра «Вдох» Ольга Сорина много лет консультирует выгоревших специалистов помогающих профессий (сотрудников благотворительных и правозащитных организаций, психологов, соцработников, журналистов, врачей, учителей и так далее). В своей книге Ольга убедительно показывает, что эмпатия и желание помогать — важнейшие свойства человека, но при этом помощь другим — тяжелая эмоциональная работа, требующая прежде всего заботы о себе. Ее книга — о том, как помогать без ущерба для себя и максимально эффективно для тех, кому вы помогаете.

Ольга описывает факторы риска и объясняет:

• как распознать выгорание у себя и помочь себе;
• чем это состояние отличается от депрессии и почему отдых не помогает справиться с ним;
• что делать для профилактики выгорания и развивать профессиональную устойчивость;
• как выстраивать границы, отделять профессиональное от личного;
• как найти внутренние ресурсы и поддерживающее сообщество;
• как помочь коллегам/подчиненным, столкнувшимся с выгоранием;
• как наладить рабочий процесс так, чтобы выгорание вас больше не коснулось.

В книге вы также найдете советы по организации корпоративной культуры и правил, способствующих здоровому эмоциональному состоянию сотрудников и волонтеров.